【2023年4月5日】
オフィス勤務かつ夕方には長男を歯医者に連れていくことになっていたため、ランニングできないかと思っていたが、20分くらい時間が取れそうなので少しでも走ることに。
新しくアマゾンで購入したランニングウェアを着てみたい、ということもあるのだが。
特にテーマも決めず、好きなペースで気ままに走ってみる。途中、思いっきりペースを上げてみたり、ペースを落としてみたり。
結局、15分で3キロほど走って終了。
つい１か月くらい前までは1日3キロでもしんどかったのだが、今日は随分と余裕があって物足りないくらいで変化に驚く。
【2023年4月4日】
この日の目標はランニングの最長距離の更新。
最初の5kmは5分～5分30秒を目途に走って、その後は適宜ペースを落としながら7kmの感想を目指す。
4kmくらいのところで少ししんどくなってきたので、5kmまでの1kｍをできるだけ早く走って、最後の2kmはクーリングダウンのような感じにすることに決める。
5km通過後に少しペースを落としたら余裕が出てきたので、最後の方はまたペースアップをして7kmを完走。10kmを走るだけであれば、55分くらいでは完走できそうだと感じて少し自信がついた。
週末にでも10kmに挑戦してみようかと考えている。
【2023年4月3日】
キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。
その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にランニングを敢行。
テーマとしては前日の早朝ランニングと同様。気持ちのいいペースで距離を稼ぐランニング。
と思ったが、体が重くてなかなか走れない。結局キロ5分30秒以内を目指して5kmを完走。その後にアプリをストップして計測はせず2kmほどキロ6-7分でジョギングして汗をかく。お腹のなかでそばが踊って気持ち悪い。。。
千波の今日のコースはほとんどが目標とする市民マラソンと被る道。
今日のペースで疲労もある中余裕が多少あったので、これなら10kmも同じペースで完走できそうだと自信がついた。
ただし目標はあくまでもキロ4分30秒で10キロ完走。あと273日、地道に頑張る。
【2023年4月3日】
この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、６時からランニングをすることに。
起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。
だんだんとペースを上げて、気持ちよくキロ5分くらいまでペースを上げて、6.3キロで終了。
最後の1kmはペースは落ちたものの、急な登りがあったので、そこそこの負荷があった。
充実の朝を過ごすことができた。
【 2023年4月1日 土曜日】
ここ数日息を切らして走っていて、しんどくなってきたので、LSDの真似事に挑戦。Long Slow Distanceの頭文字を取ったもので、キロ７分くらいで2時間とか３時間走るものらしいが、たとえ週末でも二児の父親にそんな時間はない。ということで、息が上がらない程度で1時間を目標にスタート。（息子が友達と遊びにって、妻と娘が新しくできたソフトクリーム店にお出かけした隙に）
コースは家の周りの平坦なルートを適当に。途中、ソフトクリームを食べている妻と娘の横を通り、息子が友達と遊んでいる公園の横を通り、黙々とランニング。
キロ7分30秒くらいでスタートして、体が温まるにつれて無意識にスピードアップ。キロ６分くらいであれば１時間でもそれ以上でも走れそうだと思ったが、5.2キロ走ったところで無念にもスマホが充電切れになってしまった。結局40分弱で6kmほどを走って終了。
キロ6kmであればかなり余裕があり、それでいて楽しく走れることを発見したことが大きな収穫。走る前は両足の鵞足に鈍い痛みがあったが、それも気にならない。むしろ走った後には痛みがなくなっていた。今度は10kmくらい走ってみたいと考えている。
